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記憶規律

2007-02-14 00:00:00   來源:   關注:

文章一犚遵循記憶規律

牐牼常有同學對我說:我最害怕文科要求背記的內容,頭天晚上背了半天,第二天醒來,好像什么也沒有記住。我昨天下午背了半天政治題,怎么今天測驗還是不會?
牐犝饈且恢殖<的現象,我想就這個問題談點意見。

牐犜詡且湮目頗諶菔保要注意掌握記憶方法,遵循記憶規律。科學家們對人的記憶過程進行研究,發現記憶是否深刻與頭腦的興奮程度有直接的關系,這就要求記憶過程中必須非常專心,同時對需要記憶的材料保持較高的興奮狀態。在剛剛開始記憶材料的時候,人的記憶處于高度興奮狀態,隨著重復次數的增加而逐步降低,最后產生記憶的抑制過程。按著這一規律,在背記材料時并不是重復的次數越多越好,一般情況下,一份材料重復3至5次就可以了,超過5次,效果反而不好。

牐犑艽竽緣男朔艸潭扔跋歟識記材料的過程中必須進行好心理調節,樹立我一定能掌握這些材料,切不可還沒有開始記憶,就在心里打鼓:我要是背不下來這些資料怎么辦?要控制好每一次記憶材料的總量,識記材料總量過多,非常容易導致大腦產生疲勞,導致記憶效率下降;識記過程中控制好自己的心態,不能過于急躁,急躁非常容易破壞心理的平衡,導致大腦出現記憶抑制,從而根本無法完成記憶活動。

牐牸且涔媛苫垢嫠呶頤牽閡磐是必然的,研究發現,人的遺忘有先快后慢的規律,每一次識記之后,有70%左右的材料內容被迅速遺忘,只有30%左右進入緩慢遺忘過程,也就是說,一個人每次記憶的材料只能記住20%—30%。因此,晚上背記的材料,第二天醒來好像什么也沒有記住,是符合遺忘規律的。要想提高記憶保持的時間,就要做到間隔一段時間及時復習,通過及時復習,使被遺忘的內容能夠及時鞏固下來,保持對這些材料長久的記憶,以此提高記憶的效果

文章二  大腦的幾個記憶規律

盡管科學家們一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解,但直到今天,科學家所發現的所謂大腦的秘密也只是冰山一角,在很大程度上,大腦和記憶仍是神秘的。記憶是一個過程,并且當記憶的時候,實際上就是把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。
      關于大腦的記憶,有些事實是已經被科學家證實了的,我們可以加以利用:
      1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或有色紙能幫助記憶。 
      2
、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言,所以學習2030分鐘后就應該休息10分鐘。我們可以利用這段時間做點其他事情,10分鐘后再回來繼續學習,效果會更好。只有聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層才會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

      3、大腦需要休息,才能學得快,記得牢。如果感到很累,先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。
      4、大腦喜歡問題。當我們在學習或讀書過程中提出問題的時候,大腦會自動搜索答案,從而提高學習效率,并把該問題的原理記得更清楚、更牢固。從這個角度說,一個好的問題勝過一個答案。 
      5
、大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段——如上午9點鐘至中午12點鐘,下午3點鐘至5點鐘,以及晚上8點鐘至10點鐘——如果能在大腦功能最活躍的時候學習,就能節省很多時間,會取得很好的學習效果。

      6、壓力影響記憶。當受到壓力時,體內就會產生皮質醇,它會殺死海馬狀突起里的腦細胞,而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此,壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
      7、大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短,記憶的效果越好,因為多次看同一事物能加深印象,但只看一次卻往往容易忘記。這里要強調一下記憶周期,或者叫記憶規律——當我們學到一個新知識并想迅速掌握它時,除了經常應用以外,要想在大腦里保留永久記憶,那么不妨試試這個時間規律:
      10分鐘—→半天—→全天—→三天—→一周—→一個月—→三個月—→……
     
也就是說,第一次復習后,10分鐘內最好再看一遍;然后是12小時后、24小時后、三天后……這樣不斷加深你的記憶,相信到最后你想忘掉它也是不可能的了。

      當然,也可以根據自己的情況對周期進行調整。舉個例子說明一下。如果還有10幾天,還能看一遍書。那么最先看的肯定是掌握的最好的科目,最后的看的是掌握最不好的科目,或者看了更容易忘的科目。這就是根據記憶規律達到最好的復習效果的應有之義。也許大家感覺這很淺顯,但在復習的任何階段都有清晰的思路是很難的,做到這一點已經不容易了。

文章三  一篇記錄人類記憶規律及法則的文章

掌握記憶規律和法則就能更高效率的進行學習和工作,對于高級市場人才管理是十分重要的題目。記憶與大腦十分復雜,但并不神秘,了解他們的工作流程就能更好的加強自身學習潛質。下面這篇文章詳細記錄講解了關于記憶的規律及法則。點擊連接閱讀全文。

人的大腦是一個記憶的寶庫,人腦經歷過的事物,思考過的問題,體驗過的情感和情緒,練習過的動作,都可以成為人們記憶的內容。例如英文的學習中單詞、短語和句子,甚至文章的內容都是通過記憶完成的。從""""是有個過程的,這其中包括了識記、保持、再認和回憶。有很多 人在學習英語的過程中,只注重了學習當時的記憶效果,孰不知,要想做好學習的記憶工作,是要下一番工夫的,單純的注重當時的記憶效果,而忽視了后期的保持和再認同樣是達不到良好的效果的。

在信息的處理上,記憶是對輸入信息的編碼、貯存和提取的過程,從信息處理的角度上,英文的第一次學習和背誦只是一個輸入編碼的過程。人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的,它可以存貯1015比特(byte,字節)的信息,可是每個人的記憶寶庫被挖掘的只占10%,還有更多的記憶發揮空間。這是因為,有些人只關注了記憶的當時效果,卻忽視了記憶中的更大的問題即記憶的牢固度問題,那就牽涉到心理學中常說的關于記憶遺忘的規律。 

一、艾賓浩斯記憶規律曲線解釋

德國有一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus1850-1909),他在1885年發表了他的實驗報告后,記憶研究就成了心理學中被研究最多的領域之一,而艾賓浩斯正是發現記憶遺忘規律的第一人。

根據我們所知道的,記憶的保持在時間上是不同的,有短時的記憶和長時的記憶兩種。而我們平時的記憶的過程是這樣的:

                                                      

輸入的信息在經過人的注意過程的學習后,便成為了人的短時的記憶,但是如果不經過及時的復習,這些記住過的東西就會遺忘,而經過了及時的復習,這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶,從而在大腦中保持著很長的時間。那么,對于我們來講,怎樣 才叫做遺忘呢,所謂遺忘就是我們對于曾經記憶過的東西不能再認起來,也不能回憶起來,或者是錯誤的再認和錯誤的回憶,這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個實驗的時候是拿自己作為測試對象的,他得出了一些關于記憶的結論。他選用了一些根本沒有意義的音節,也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合,比如 aswwcfhhjijikmbrfyjbc等等。他經過對自己的測試,得到了一些數據。

 

 

然后,艾賓浩斯又根據了這些點描繪出了一條曲線,這就是非常有名的揭示遺忘規律的曲線:艾賓浩斯遺忘曲線,圖中豎軸表示學習中記住的知識數量,橫軸表示時間(天數),曲線表示記憶量變化的規律。

 

 

這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的,遺忘的進程不是均衡的,不是固定的一天丟掉幾個,轉天又丟幾個的,而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快,后來就逐漸減慢了,到了相當長的時候后,幾乎就不再遺忘了,這就是遺忘的發展規律,即"先快后慢" 的原則。觀察這條遺忘曲線,你會發現,學得的知識在一天后,如不抓緊復習,就只剩下原來的25%)。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢,遺忘的數量也就減 少。有人做過一個實驗,兩組學生學習一段課文,甲組在學習后不久進行一次復習,乙組不予復習,一天后甲組保持98%,乙組保持56%;一周后甲組保持 83%,乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。

二、不同性質材料有不同的遺忘曲線

而且,艾賓浩斯還在關于記憶的實驗中發現,記住12個無意義音節,平均需要重復16.5次;為了記住36個無意義章節,需重復54次;而記憶六首詩中 的480個音節,平均只需要重復8次!這個實驗告訴我們,凡是理解了的知識,就能記得迅速、全面而牢固。不然,愣是死記硬背,那也是費力不討好的。因此,比較容易記憶的是那些有意義的材料,而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣,在以后回憶起來的時候也很不輕松。因此,艾賓浩斯遺忘曲線是關于遺忘的一 種曲線,而且是對無意義的音節而言,對于與其他材料的對比,艾賓浩斯又得出了不同性質材料的不同遺忘曲線,不過他們大體上都是一致的。

二、不同性質材料有不同的遺忘曲線

而且,艾賓浩斯還在關于記憶的實驗中發現,記住12個無意義音節,平均需要重復16.5次;為了記住36個無意義章節,需重復54次;而記憶六首詩中 的480個音節,平均只需要重復8次!這個實驗告訴我們,凡是理解了的知識,就能記得迅速、全面而牢固。不然,愣是死記硬背,那也是費力不討好的。因此,比較容易記憶的是那些有意義的材料,而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣,在以后回憶起來的時候也很不輕松。因此,艾賓浩斯遺忘曲線是關于遺忘的一 種曲線,而且是對無意義的音節而言,對于與其他材料的對比,艾賓浩斯又得出了不同性質材料的不同遺忘曲線,不過他們大體上都是一致的。

 

 

因此,艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理,學習要勤于復習,而且記憶的理解效果越好,遺忘的也越慢。

三、不同的人有不同的艾賓浩斯記憶曲線個性化的艾賓浩斯

上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中經過了大量測試后,產生了不同的記憶數據,從而生成的一種曲線,是一個具有共性的群體規律。此記憶曲線并不考慮接受試驗個人的個性特點,而是尋求一種處于平衡點的記憶規律。

但是記憶規律可以具體到我們每個人,因為我們的生理特點、生活經歷不同,可能導致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。規律對于自然人改造世界的行為,只能起一個催化的作用,如果與每個人的記憶特點相吻合,那么就如順水揚帆,一日千里;如果與個人記憶特點相悖,記憶效果則會大打折扣。因此,我們 要根據每個人的不同特點,尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。

三、不同的人有不同的艾賓浩斯記憶曲線個性化的艾賓浩斯

上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中經過了大量測試后,產生了不同的記憶數據,從而生成的一種曲線,是一個具有共性的群體規律。此記憶曲線并不考慮接受試驗個人的個性特點,而是尋求一種處于平衡點的記憶規律。

但是記憶規律可以具體到我們每個人,因為我們的生理特點、生活經歷不同,可能導致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。規律對于自然人改造世界的行為,只能起一個催化的作用,如果與每個人的記憶特點相吻合,那么就如順水揚帆,一日千里;如果與個人記憶特點相悖,記憶效果則會大打折扣。因此,我們 要根據每個人的不同特點,尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。

 

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